ile gram

[...] -~40-50g płatków owsianych górskich (dzień wcześniej zalanych wrzątkiem) -niepełna łyżka siemienia lnianego -niepełna łyżka otrębów pszennych -garść rodzynków (nie wiem ile gram) -trochę orzechów włoskich (z 10-20g?) -jabłko starte na tarce -jogurt naturalny Jana (ulubiony ^^) -duużo cynamonu :-D Chciałem wstawić zdjęcie, ale zapomniałem [...]

[...] owocków nie liczę). Na jutrzejsze śniadanie z góry przewiduję omlet, bo do tatara dla rodzinki poszło 5 żółtek, więc mam do dyspozycji 5 białek :-D Z ciekawości sprawdziłem, ile gram owsianych dawałem ostatnimi czasy do owsianki/placka- 7 łyżek stołowych- wyszło mi 80-90g. Nieźle, zwłaszcza jak przypominam sobie czasy, kiedy nie byłem w stanie [...]

no wiem wiem.tyle ile gram bialka w kolacji tyle gram bialka z odzywki mam dostarczyc,jesli dobrze zrozumialam.dzieki za pomoc.

[...] ? Dotychczas jem juz prawie 3 lata bez przerwy, głownie chodzi mi o to czy zwiekszyc ilosc kapsulek na dzien i czy jest to obowiazkowe, czy mozna z jedzenia spokojnie wyciagnac tą omege zeby pieniedzy dodatkowo nie tracic? Pytanie #2 Osłonowo do samej metki lecytyne prochu vitalmaxa mam zamiar jesc, ile gram dziennie proponujecie? 10? Wiecej ?

goraca prosba:) moze mi ktos powiedziec ile gram owsianych gorskich to jest pelna szklanka 250 ml? nie mam wagi teraz:/ a co do tego bfu to kalkulatory na necie mi pokazywaly przed redukcja, ze mam taki na jaki chcialem redukowac %-) pozostaje chyba tylko lustro ale tam jest zawsze slabo;)

goraca prosba:) moze mi ktos powiedziec ile gram owsianych gorskich to jest pelna szklanka 250 ml? nie mam wagi teraz:/ a co do tego bfu to kalkulatory na necie mi pokazywaly przed redukcja, ze mam taki na jaki chcialem redukowac %-) pozostaje chyba tylko lustro ale tam jest zawsze slabo;) ok 100g

powtorzenia nie graja roli, mozna sie rzezbic zarowno na 3 powtorzeniach jak i na 12. Dieta jest podstawa. Kup sobie wage, polozyc udko kurczaka na wage i sprawdzic w internecie ile gram bialka ma 100g udka kurczaka. Albo poprostu nie zaluj sobie w ogole bialka bo znajac zycie i tak bedzie Ci ciezko uzupelnic to co postanowisz (np 200g dziennie)

[...] mi dogryzać, że zbankrutujemy na moje jedzenie. A ja czuje się wciąż jakby żołądek mi się kończył w piętach :) Ale po wklepaniu tego (mniej więcej, nie bardzo się orientuję ile gram ma np. kromka chleba itp.) w ten kalkulator wyszło mi: Suma dobowa: 3969 kcal 188 g białka 75 g tłuszczu 626 g węglowodanów chyba coś za dużo się objadam, co ? :)

[...] i mineraly, bcaa w proszku i carbo. myslalem o multipack 36, bcaa ( tu nie wiem jakie) i maxcarbo. dawkowanie to mulipack do glownego posilku. carbo 50g po silowym przed aerobami, a co do bcaa to nie wiem jakie i w jakiej porcji przed aerobami. waze 75kg prosze o pomoc. ile gram tego bcaa? Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2010-09-01 19:30:52

A czy moge płatki owsiane jesc przez cały dzień jako zródło węgli ? Bo dużo lepiej wchodzą mi niż ryż czy makaron i są łatwe w przygotowaniu a do tego cenowo fajnie to wychodzi. Ile gram węgli moge maxymalnie spożywac jesli buduje mase a wegle mi niezbyt sluza bo lapie przez nie szybko nie tylko miesnie ale i tluszcz ?

a w tym kalku kalori to ja mam np ważyć 2 łyżeczki kakao bo tam jest na 100 gram a ja nie mam pojęcia ile gram ważą 2 łyżeczki kakao albo np szklanke mleka ;d Zmieniony przez - didol1708 w dniu 2013-03-19 15:49:19

[...] 15.30-16.30 trening posiłek potreningowy 17.15 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500 ok, al co to za surówka i ile gram jej ? posiłek wieczorny 19.00 - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - oliwa z oliwek/olej lniany 30g b: 31 t: 35 w: 1 kcal: 450 warzywa ? kolacja 22.00 - twaróg [...]

Z jakiego lab'u masz tego testa?? Ile gram węgla i tłuszczu na kgmc pochłaniasz?? Z czego ciągniesz białko?? To normalne że na mecie człowiek łapie kg,gdzie głównie to woda.Po odstawieniu,test podtrzyma trochę tą mase ale takich przyrostów jak na mecie nie będzie. Ile masz cykli za sobą?

Ile gram węgla i tłuszczu na kgmc pochłaniasz?? Z czego ciągniesz białko?? Ile masz cykli za sobą?

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Dzięki, kiedyś znalazłem te poradniki...nadal nie jest napisane w nim ile gram B/T/WW, a tego potrzebuję.

A takie jeszcze ostatnie: ile gram laktozy jest w 100ml mleka, oraz jaka jest dopuszczalna norma laktozy dziennie ?

A ile +/- gram nadwyżki by to musiało być? Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-06-13 15:33:40

Ile gram Mass Activatora będzie w miarce 100ml lub 50ml ? Nie mam wagi i nie moge sprawdzić. Czy miarkce dodanej do Amix Creatine Monohydrate miesci się 5g kreatyny ?

A tak jeszcze ostatnie pytanie, ile brac tegu kurczaka do szkoly na 7 lekcji? Dajmy na to, ze bym jadl w szkole 2 posilki, po ile gram kurczaka i ryzu w 1 porcji? 160g kurczaka 100ryzu czy jak? pozdro Zmieniony przez - 123458 w dniu 2016-10-16 02:47:30

Ile gram, w jakim odstępie od węgli i tak dalej.